Pisua galdu nahi dutenen kopuru handi batek, izena entzunda, galdetzen du nola deitu daitekeen elikadura-programa konplexuetako bati. Izan ere, 7 egunetarako dieta gogokoena nolakoa den, zer elikadura-sistema den eta nola erabili behar den - gehiago aztertuko dugu.
Dietaren Ezaugarriak
Gorputzeko proba bikaina da. Lehenik eta behin, beti egongo baita gose sentimendua. Hala ere, aldi berean, eragozpen hori lortutako emaitzak baino gehiago estaltzen du, 7 eguneko epean 10 kg-tik kentzeko aukera ematen duena.
7 egunetarako dieta gogokoena - arauak
Emaitza lortzeko, pisua galtzeko sistemaren arauak ezagutu eta zehatz-mehatz jarraitu behar dituzu. Nutrizionistek egun bereziak garatu dituzte eta horietan elikagai multzo jakin bat bakarrik jan behar duzu.
- Ur eguna.Edozein likido onartzen da. Te berdea, kefir, gantz gutxiko salda argia barne;
- Barazkien eguna.Hainbat barazki mota onartzen dira, batez ere aza, tomateak, pepino eta tipula freskoak, azenarioak eta piper gozoak;
- ur eguna- dena errepikatzen da, lehen egunean bezala. Mota guztietako likidoak, edari gozoak, alkoholdunak eta karbonatatuak izan ezik;
- Fruta eguna.Horrek esan nahi du era guztietako fruituak onartzen direla, batez ere pomeloa edo beste zitriko batzuk, eta kiwia, sagarra eta banana ere jan ditzakezu;
- Proteinen eguna.Proteina-produktu mota desberdinak onartzen dira. Adibidez, oilasko haragi zuri egosia, azalik gabea, arrautza egosiak eta gantz gutxiko gazta;
- ur eguna, baita 1 eta 3 ere.
- Egun hau seguruari eskainiko zaiodieta utziz. Edozein janari onartzen da, baina kantitate txikietan.
- Gosaltzeko 2 arrautza egosten dira. Te berdea edaten dugu azukrerik gabe;
- Bazkaltzeko, zopa aza, piperra eta azenarioa bezalako barazkiekin egiten da. Edozein fruta jan daiteke;
- Mokadu bat egiteko, 3 kiwi, pomelo edo edozein zitriko hartu behar dituzu;
- Afarirako, barazki entsalada bat prestatu behar duzu, adibidez, aza, pepinoak eta piper gozoak hartuz.
Gainera, zure menua konbinatzea onartzen da, baina arau hauek kontuan hartuta.
Energia-sistemaren zehaztapenak
Kontuan izan behar da 7 egunetarako dieta gogokoena zer ezaugarri duen pisua galtzeko, zerk erakartzen duen eta zerk uxatzen duen pisua galdu nahi dutenak.
- menua osatzeko produktuetan ez dago murrizketarik;
- ez dago nekea eta zorabioak, ahultasuna eta letargia beste elikadura-sistema batzuentzat;
- pisua oso azkar doa, eta egunero arintasun sentsazioa besterik ez dakar;
- eraginkortasun ikaragarria - pisu galera 10 kg ingurukoa da;
- 7 egun errazago jasaten dira kontrako luzeagoak baino;
- Baimendutako zerrendan sartutako zure gogoko plateretatik modu independentean sor dezakezu dieta menua;
- gantzetatik ez ezik, toxina eta zepa kaltegarriak ere garbitzen dira. Prozesu hau bereziki bizkortzen da ur egunetan.
Beraz, pisua galtzeko beste programekin alderatuta, Beloved-ek segurtasunari dagokionez nagusienetako bat hartzen du, orekatua baita, eta, beraz, gorputzak beharrezko bitamina eta mineral kopurua jasoko du. Kasu honetan, pisua nahikoa azkar desagertuko da.
- kasu batzuetan, erreakzio negatibo indibidual batek funtziona dezake, ahultasuna, buruko minak, nekeak direla eta;
- ur egunetan, traktu gastrointestinalarekin arazoak sor daitezke;
- ezinezkoa da iraupena handitzea, eta, beraz, are kilo gehiago galdu nahi dutenek beste 14 egun itxaron beharko dute;
- pisua galtzeak odol-presioan jauzi handiak izan ditzake;
- gaixotasun kronikoak okerrera egin dezakete;
- bitamina eta mineralen konplexuak hornitzea beharrezkoa da gorputza arau onargarrian mantentzeko.
Dietaren kontraindikazio gogokoenak
Jakin nahi baduzu, zure medikuarekin edo nutrizionistarekin harremanetan jarri behar duzu. Horrek osasun arazoak prebenitzen lagunduko du.
- haurdun edo edoskitzen ari den emakumea da;
- hipertentsioa dago;
- diabetes mota ezberdinekin;
- traktu gastrointestinalarekin lotutako gaixotasunak daude;
- lan-prozesua esfortzu fisiko larriarekin lotzen da;
- pertsona depresio egoeran dago;
- giltzurruneko edo bihotzeko gutxiegitasuna dago;
- kirurgia egin zen sabeleko barrunbeko hainbat organotan.
Pisua galtzeko prozesuaren ezaugarriak
Pisua galtzeko sistema bat aukeratzeko, merezi du ulertzea zer den prozedura hau. Nutrizionistek bi osagaitan banatu dute: noiz da otordua eta edateko egunak. Beraz, prozesua gelditu gabe jarraituko du.
- jatea onartzen den egunean, debekatuta dago menuan hainbat gantz-elikagaiak sartzea, baita karbohidrato azkarrak dituztenak ere. Gainera, produktu guztiak berdin sartzen dira urdailean eta ez dira nahasten, horrek digestioa hobetzen du eta metabolismoa bizkortzen du;
- Edateko egunei esker, gorputza deskargatzen da, aldi berean toxinak eta gehiegizko likidoa kentzen dira, eta horrek tumoreak murrizten ditu eta pisua galtzea azkartzen du.
Aldi berean, garrantzitsua da ulertzea pisua galtzeko prozesuaren ideia bikaina izan arren, sisteman porrotak gerta daitezkeela. Baina hau guztia banakakoa izango da. Beraz, batzuentzat janari eta ur egunen txandakatzea ondo doa, beste batzuentzat, berriz, urdaileko arazoak sor ditzake. Gainera, digestioaren edo metabolismoaren hondatzeak pisua galtzearen ikastaroa amaitzea eragin dezake.
Ikastaroa gainditu dutenen aholku baliagarriak
Iritzi positibo ugarik pisua galtzeko 7 eguneko dieta gogokoena zein arrakastatsua den hitz egiteko aukera ematen digu. Kasu gehienetan, programa honek pisua galtzeaz gain, eraginkortasuna areagotzeaz gain, toxinak eta toxinak kentzeko aukera ematen du. Eta kaloria murrizketarik ez dagoenez, ez dago jarduera fisikoa utzi beharrik. Ikastaroak irauten duen bitartean bakarrik murriztu behar da gorputza gainkargatu ez dadin.
Edateko egunak errazteko, salda edatea onartzen da. Horrez gain, egun hauetan ez duzu edan azukredun edaririk eta sodarik, zuku artifizialak.
Fruta egunean maiz jatea gomendatzen da, 2-3 orduz behin. Horrek gose sentimenduari hobeto aurre egiteko aukera emango dizu.
Ondorioa
7 eguneko elikadura sistema gogokoena aztertu dugu, nola erabili nahi den emaitza lortzeko eta gorputzari kalterik ez egiteko. Espero dugu artikulu hau gustatzea eta erabilgarria izatea.